Os 5 Melhores Aplicativos de Treino em Casa para Iniciantes

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Quer treinar sem precisar ir a uma academia? Então confira os 5 melhores aplicativos de treino em casa para iniciantes e comece já!

Muita gente deixa de ir à academia por vergonha de ser iniciante ou mesmo por preguiça de ter que sair de casa. Dessa forma, uma das melhores alternativas para ajudá-las é sem dúvidas os aplicativos de treino em casa para iniciantes.

Pois, esses aplicativos trazem uma grande variedade de treinos totalmente adaptáveis, com variações que podem ser realizadas em qualquer lugar, sem estar preso a uma academia ou outro centro de treinamento.

Sendo assim, reunimos os 5 melhores aplicativos de treino em casa para iniciantes para você começar a praticar atividade física imediatamente. Então, continue lendo e confira cada um deles.

1- Nike Training Club (NTC)

Nike Training Club (NTC)
https://br.freepik.com/fotos-gratis/atleta-feminina-usando-telefone-inteligente-enquanto-relaxa-no-chao-em-casa_26766541.htm#query=treino%20em%20casa&position=6&from_view=search&track=ais&uuid=fe449571-fe9e-4541-a5af-ca4a8c39cf33

Iniciamos a nossa lista com um dos mais conhecidos e populares aplicativos de treino em casa para iniciantes. Estamos falando do Nike Training Club. 

Criado com o escopo de facilitar o acesso a exercícios, proporcionando mais praticidade para que as pessoas possam realizá-los em qualquer lugar, inclusive em casa.

Dessa forma, o Nike Training Club conta com uma vasta variedade de treinos, adaptáveis a todos os níveis e idades. Além disso, os exercícios são guiados por instrutores capacitados e renomados.

Ademais, os usuários ainda podem escolher entre treinos longos e curtos, a depender da sua disponibilidade de tempo. Portanto, é uma excelente opção para quem quer se exercitar.

Ele está disponível para Android e iOS.

2- 7 Minute Workout

O “7 Minute Workout” é um aplicativo de treino que ganhou popularidade devido à sua abordagem rápida e eficaz para o condicionamento físico. 

Pois, a premissa fundamental do aplicativo é fornecer treinos curtos, intensos e eficientes, projetados para serem concluídos em apenas sete minutos. Algumas das principais características desse aplicativo incluem:

  • O 7 Minute Workout se baseia no conceito de treino de alta intensidade em intervalos curtos (HIIT).
  • Os exercícios são projetados para elevar a frequência cardíaca rapidamente, proporcionando benefícios cardiovasculares e de queima de gordura em um curto período de tempo.
  • Apesar da brevidade dos treinos, o aplicativo oferece uma variedade de exercícios que visam diferentes grupos musculares.
  • Os exercícios geralmente incluem atividades como flexões, agachamentos, abdominais, burpees e outros movimentos eficazes.

Portanto, é um aplicativo completo, cheio de recursos que irão aumentar o nível dos seus treinos.

Ele está disponível para Android e iOS.

3- MyFitnessPal

O MyFitnessPal é um aplicativo de saúde e condicionamento físico que oferece uma variedade de recursos para auxiliar os usuários em seus objetivos de saúde. 

Uma característica central do aplicativo é o rastreamento de alimentos, permitindo que os usuários registrem suas refeições, lanches e bebidas para monitorar a ingestão calórica e a composição nutricional. 

Além do rastreamento alimentar, o aplicativo permite que os usuários registrem suas atividades físicas, integrando-se a vários dispositivos e aplicativos de fitness para um registro automático mais eficiente. 

Os usuários podem definir metas personalizadas relacionadas à perda de peso, ganho de peso, manutenção ou objetivos específicos de nutrientes, e o MyFitnessPal ajusta essas metas com base na atividade física registrada e nas informações de saúde do usuário.

Por fim, ainda é possível contar com um guia de treino em casa completo.

Ele está disponível para Android e iOS.

4- Fitbod

O Fitbod é um aplicativo de fitness que se destaca pela criação de planos de treino personalizados, adaptados às metas, habilidades e progresso individual do usuário. 

Sua abordagem dinâmica ajusta automaticamente os treinos com base no progresso registrado, garantindo desafios contínuos e otimizados. 

Com uma ampla biblioteca de exercícios, o aplicativo fornece demonstrações em vídeo e orientações detalhadas. 

Os usuários podem acompanhar o progresso ao longo do tempo, adaptar treinos conforme interesses e escolher entre opções gratuitas e premium, com benefícios adicionais.

Ele está disponível para iOS.

5- Daily Yoga

Por fim, temos um aplicativo para quem quer treinos mais simples, como os de Yoga. Dessa forma, o Daily Yoga surge como uma excelente alternativa.

Pois, ele disponibiliza sessões guiadas por instrutores especializados, que abrangem diferentes níveis de habilidades.

Além do Yoga tradicional, os usuários podem contar com alternativas específicas para cada objetivo, seja relaxamento, alongamento ou até mesmo emagrecimento. 

As sessões podem ser adaptadas para atender às preferências e disponibilidade de tempo do usuário.

Ele está disponível para Android e iOS.

Considerações finais

Em conclusão, se você está em busca de maneiras eficazes de treinar em casa, sem a necessidade de frequentar uma academia, os aplicativos mencionados acima oferecem opções diversificadas e adaptáveis para iniciantes. 

Essas ferramentas proporcionam treinos personalizados, flexibilidade de escolha e orientação especializada, tornando a prática de atividades físicas mais acessível e conveniente. 

Seja optando pelo Nike Training Club com sua variedade de treinos guiados, pelo desafio rápido do 7 Minute Workout, pelo rastreamento abrangente de saúde do MyFitnessPal, pelos planos dinâmicos do Fitbod ou pelas sessões guiadas de yoga do Daily Yoga, esses aplicativos podem ser a chave para começar sua jornada de exercícios em casa imediatamente. 

Então, independentemente da sua preferência, é importante escolher o aplicativo que melhor se adapte aos seus objetivos e necessidades individuais, garantindo uma abordagem sustentável para a melhoria da saúde e bem-estar.

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